Опрос Nipila.ee
показывает, что 38% респондентов начали чувствовать выгорание, но преодолели его (38%, 55 голосов). Кроме того, 44 человека знают, что они находятся на грани выгорания (31%, 44 голоса). Как предотвратить это и каковы его симптомы? Выгорание – это не просто пустое слово, оно доставляет стресс и много тревоги на карьерной лестнице. Мы расскажем об основных признаках и дадим простые советы, которые можно мгновенно использовать, чтобы избежать выгорания.
Если вы чувствуете усталость на работе, вы обнаружили, что работать с клиентами сложно для вас, у вас нет времени для друзей и семьи, болезни часто сваливают вас, вы чувствуете усталось уже утром…
Если ответы «да» встречаются редко, по-прежнему нет причин беспокоиться. У всех нас иногда есть «ужасные дни», когда все не идет так, как вы это хотите. Но если большая часть ваших рабочих дней связана с усталостью и тревожными мыслями, то вам определенно нужно что-то сделать.
- Пойди погуляй в течение 10 минут на свежем воздухе (знайте, что “перекур” также можно сделать без курения).
- Посмотрите на свое «суетливое меню» – попробуйте заменить печенье и конфеты свежими или сухофруктами.
- Пейте чистую воду.
- Участвуйте в совместных мероприятиях – в более спокойной обстановке вы можете общаться более свободно.
- Попытайтесь найти причины тревожных чувств – при необходимости привлеките специалистов своего дела.
- Если вам нужны изменения, но вы боитесь их реализовать, знайте, что вы не одиноки – консультант по карьере может помочь вам.
- Не забывайте, что ТЫ являешься самым важным для себя и своего здоровья.
