Nipila.ee pealehe küsitlusest selgub, et 38% vastanutest on kogenud läbipõlemist, aga said sellest üle (38%, 55 Häält). Lisaks sellele tunneb 44 inimest, et on läbipõlemise äärel (31%, 44 Häält). Kuidas seda vältida ning millised on selle sümptomid? Läbipõlemine pole lihtlabane sõnakõlks vaid paljusid vaevav imeloom karjääriredelil. Toome välja põhilised tunnused ning lihtsad nipid selle vältimiseks, mille saad koheselt kasutusele võtta.
Kui tunned ennast tööl väsinuna, tajud, et töötamine klientidega on sinu jaoks raske, sul ei jätku aega sõpradele ja perekonnale, haigused kimbutavad sind sageli, oled juba hommikul tõustes väsinud…
Kui jah-vastused on harvad, siis ei ole veel põhjust muretsemiseks. Kõigil meil tuleb aeg-ajalt ette nö halvemaid päevi, kus ei lähe kõik nii nagu sooviksid. Kui aga suur osa sinu tööpäevadest on haaratud väsimusest ning ärevatest mõtetest, siis on vaja kindlasti midagi ette võtta.
- Mine jaluta 10 minutit värskes õhus (tea, et ”suitsupause” võib teha ka ilma suitsuta).
- Vaata üle enda ”näksimise menüü” – püüa asendada küpsised ja kommid värske või kuivatatud puuviljadega.
- Joo puhast vett.
- Leia tööpäevas kasvõi 10 suhtlusaba minutit, et vaadata iseendasse.
- Osale ühisüritustel – vabamas keskkonnas saad ka vabamalt suhelda.
- Püüa leida häirivate tunnete algpõhjused – kui vaja, siis kaasa selleks oma ala asjatundjad.
- Kui vajad muutuseid, kuid kardad neid ellu viia, siis tea, et sa pole üksi – karjäärinõustaja saab sind selles osas aidata.
- Ära unusta, et SINA oled kõige olulisem enda ja oma tervise jaoks.
Too rõõmu oma kolleegidele tunnustades head kolleegi või märgatud eeskuju oma valdkonnas. #KULDSÜDA tunnustusi saad jagada SIIT.
